ゴルフのコックを科学的に解明｜原理は？リリースのタイミングは？

９．コックとヒンジは同じタイミングで使わない

最後に「ヒンジ」の使い方について説明する。

ゴルフ用語では、この右手首関節の背屈を「ヒンジ」と言う。「ヒンジ」を「コック」と並列に扱っている資料もある。「ヒンジコック」という新用語まで作られている。

理由は「コック」をインパクト直前でほどくことに疑問を持ち、「ヒンジのリリース」ならばボールを押せる方向と考え、「コック」を「ヒンジ」にすり替えている。説明し易い。

しかし、「コック」は今まで説明してきたように、ヘッドスピードを上げるための技術。

一方、「ヒンジ」は右手関節で使われ、バックスイングトップを作る時に不可欠な技術。

全く別の技術である。これらを一緒にしてしまうと何を信じてよいか分からなくなる。

根本的な違いは、コックとヒンジのリリース位置。下図のように、コックのリリースは赤矢印の範囲だが、ヒンジのリリースは右肘関節の伸展と同時に青矢印の範囲で行われる。

この図を見ると、ヒンジによってクラブヘッドが大きく動いているように見える。そのため、ヒンジの効果は「クラブヘッドが走る」と思っている人もいる。

ヒンジを元に戻す動作はピンタと同じ方向。金槌と同様に、ピンタに例えてヘッドスピードを上げる説明をしていることも多い。しかしこれも例えが誤り。原理が全く違う。

では、ヒンジの具体的役割を分かり易いように説明していく。

下左図はアドレスの模式図である。両肘関節を伸ばした状態で、左手首も伸びている。クラブを両手で握っているので、僅かに左肩が上がり、僅かに右手首関節が背屈している。

この状態ではクラブは殆ど体の軸上にある。

下中図は体の軸からクラブを右方向に動かした図である。両手でクラブを握っているので、関節の構造上、右肘関節の屈曲と右手関節の背屈（ヒンジ）を行う必要がある。

そして下右図がトッププロのバックスイングトップである。左肘関節を曲げず、左腕と甲が真っすぐな状態を保っている。

別の角度から赤丸部分を拡大したのがその下の図である。下中図と同様に、変わらず右肘関節の屈曲と右手関節の背屈（ヒンジ）が行われている。

バックスイングトップも、体の軸から大きくクラブを右方向に移動する必要がある。

下中図と下右図の違いは、腰の回転、背骨の旋回、肩甲骨の挙上・上方回旋の有無である。

両手でグリップを握った状態で肩甲骨の挙上・上方回旋を行うと、右腕の回外、左腕の回内も行われる。しかし、両肘、手首の形はまったく同じ。

このように、右肘関節の屈曲と右手関節の背屈（ヒンジ）は、両手でクラブを右方向に引くときには、不可欠な関節の動かし方であることが分かる。

話は脱線するが、このようにバックスイングでアドレス状態から、右肘関節の屈曲と右手関節の背屈（ヒンジ）を最初に行い、左手関節の掌屈もそれと同時に行うこともできる。

腰の回転や背骨の回旋はそれと同時に行われるが、肩甲骨の挙上はその後で行われる。既に手の形やコックは形成されているので、バックスイングでの慌ただしい動きは少ない。

この方法は「アーリーコック」と呼ばれている。この方法を推奨するコーチもいる。コーチがスイングするとシンプルで簡単そうに見えるのが特徴。

但し、アドレスから手の動きだけでクラブを引いたつもりになり、腰の回転や背骨の回旋が不十分になり易い。

更に、右肘関節の屈曲と右手関節の背屈（ヒンジ）を先に動かすと、骨の構造上肩甲骨の動きに制約が出る。引き過ぎないタイミングや力加減が難しい。

見た目ほど簡単ではない。「アーリーコック」が合っているか否かは、両方の打ち方を試して自分で判断するしかない。

話を元に戻そう。では冒頭のヒンジのリリースによる「クラブヘッドが走る」についてはどうだろうか？

下左図がダウンスイングで右肘関節の伸展と右手関節の掌屈（ヒンジのリリース）を行ったときの模式図。

シャロースイングを想定しているので、背骨の側屈が行われている。体の軸上までクラブの位置は戻っているのに、クラブヘッドはあまり動いていない。

実は、右手関節の掌屈（ヒンジのリリース）は右肘関節の伸展のセットで使われ、クラブのグリップ位置を軸上に戻す役割しかない。

クラブヘッドはまだ右サイドにある。これはバックスイングで右腕が回外し、左腕が回内した状態のままだから。

それに対して下右図では、右肘関節の伸展と右手関節の掌屈（ヒンジのリリース）に加え、右腕の回内と左腕の回外を行った時の模式図。

クラブヘッドが大きく動いている。右腕の回内と左腕の回外が、クラブヘッドを走らせるのに有効であることが分かる。

しかし、右腕の回内と左腕の回外を行う筋肉はそれ程強くなく、肩の回転や右肘関節の伸展を行う強力な筋肉を動力として連動して動かす必要がある。

その連動して動かす関節の一つが右手関節の掌屈（ヒンジのリリース）である。しかし掌屈力もそれ程強い力ではない。上記連動を上手く行うサポート役である。

これらの筋肉を連動させることで、左手のアームシャフト角をアドレス時と同じ角度に維持することができている。

この掌屈を意識しすぎると、連携を崩し、手をこねる動作につながる。アームシャフト角も維持し難くなる。あまり意識しない方が良い。